У диеты есть несколько вариантов.
Вариант 1
За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день
Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день
200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день
200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день
500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день
1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день
Один литр кефира.
Седьмой день
Один литр минеральной воды.
Вариант 2
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую - 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель - одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день
400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день
400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день
400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день
Шестой день
1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день
400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи - не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день
300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день
10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день
10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день
1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день
1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день
Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день
500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Восьмой день
До двух литров минеральной воды.
Рейтинг
Отзывов: 78
Серафима
Я начинала сидеть на этой диете несколько раз, но никогда еще не досиживала до конца, но результат есть!
Классная диета! Главное занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде!
Я похудела на этой диете на 25 кг за три месяца, но у меня очень большой вес был, но все таки она хорошо помогла, только на кефир больше смотреть не могу.
Ура! Я худею. Сижу на этой диете 4 день - результат -3 кг. Действительно эффективная диета. После всего, что я пробовала, это супер диета.
Ой, мне кажется это слишком жестокая диета.
Конечно, Долина молодец, у неё есть сила воли сидеть на диете. Невозможно выдержать, особенно когда готовишь на всю семью.
Я сидела на этой диете 6 мес., похудела на 20-25 кг и это помогло мне забеременеть, как только закончу кормить ребёнка опять сяду на эту диету, желаю всем силы воли и удачи.
Уважаемые, вот вы все пишите скинула за пару дней 3 и больше кг, это, конечно, замечательно, но врачи говорят резкие падения веса вредны и набираются потом с двойной отдачей, почему об этом никто не задумывается?!
Решила сесть на диету. Силы воли к этому делу нет. Но первый день прошел на ура. Картофеля и кефира было вполне достаточно чтобы удовлетворить мою суточную потребность в еде. Думала будет сложнее, посмотрим что будет дальше.
Решила сесть на эту диету. С помощью прочитанных отзывов решилась тоже сесть на эту диету.
Приветик всем девчонкам, кто хочет похудеть, желаю вам успехов, т.к. сама после родов поправилась на 22 кг, стала похожа на поросенка, но взяла себя в руки и скинула 30 кг. Есть можно мясо, рыбу, овощи, фрукты но в отварном и свежем виде без соли. Перед сном стакан зеленого чая. Обязательно купите в аптеке витаминов, т.к. организм не получит нужных веществ без продуктов которых вы себе будете запрещать есть. Всем желаю здоровья.
Девчонки! Мне остался последний день, сбросила 5 кг! Диета реально действует!
Сидела на этой диете - скинула 5 кг. Сейчас опять сижу 4-ый день - уже 1,5 кг. А чтобы не набирать после диеты в перерывах попробуйте раздельное питание. Практически ни в чём себя не ограничивая.
А я сидела на этой диете - очень эффективно, чувство сытости приходит после 20 мин, правда есть надо очень маленькие порции, поначалу очень тяжело, постоянно сдерживаешь себя не съесть больше или чтобы не сорваться, но со временем все налаживается, хватает той порции, которая предназначена по диете.
Девушки, милые, перед всякой диетой нужно сначала проконсультироваться с эндокринологом, обязательно!
Я тоже сижу на этой диете уже 4й день, минус 4 кг, надеюсь так пойдёт дальше!
Ой, девочки, сегодня 2 день, как же хочется кушать, но пока держусь. Проблема в том, что есть маленький сын и муж, им готовлю вкусняшки, а у самой аж в животе урчит, пока держусь.
Катерина
Ура! Влезла в прошлогодние штаны, СУПЕР! Ну все, сегодня наряжаюсь и с гордо поднятой головой выхожу в свет! Сегодня 6 -й день. Самочувствие отличное, вот только сегодня диетку придется совсем малость нарушить, ну ничего.
Кристина
Так, девчонки, держимся, держимся!
Сегодня первый день. Эх, тяжеловато.
Я сижу на первом варианте. В принципе, не сложно, единственное, когда родные начинают что-то есть, ухожу в другую комнату.
Виктория
Всем привет!Я 3й день на этой диете.Результат супер, реально по кг в день уходит!!!Я в восторге!Сегодня есть уже даже как то и не хочется.А вчера съела почти в два раза меньше чем положено было(потому что творог не люблю).Если выдержу до конца то вернусь к своему весу, я поправилась после вторых родов на 7 кг, грудью закончила кормить, теперь надо приходить в форму)))Девочки, желаю всем удачи и терпения!
Блин и хочется и колется! Подскажите пожалуйста какой вариант более эффективнее?
Сижу на диете Долиной второй день, результат действительно есть, минус 1 кг.
Самочувствие замечательное)
главное первые три дня просидеть, потом легче становится)
Тоже решила попробовать эту диету. За два дня два кг, посмотрим что будет дальше.
Девочки, на диете № 1 сижу 3-й день, килограммы уходят медленно, за это время скинула всего 1100 гр. Еще у меня возникает вопрос, что-то про жидкости ничего не сказано, ни воды ни чая травяного. это как, нормально? Получается что воду можно пить тока на 6-й день?
Там сказано в день можно выпивать по 500мл кипяченой воды и желательно перед каждым приемом пиши пить травяной настой 50мл.
Я 3 день сижу минус 1,5 кг. Маловато конечно, но нечего тоже результат
А по первому варианту тоже можно похудеть?
Анастасия
Села на эту диету, уже 4 день, чувствую себя не плохо, есть конечно хочется иногда, но сдержаться можно, на весы пока не вставала, но с виду заметно что уже похудела. Главное настрой и все получится.
Моя первая диета. Выбрал первый вариант. Срочно нужно было привести себя в форму перед медицинской комиссией. На 4 день минус 5 кг. Очень ощутимо по одежде. Настроение отличное, депресии или голода нет. Дабы предупредить провисание кожи начал заниматься в тренажерном зале, полюбил стадион. Отличный стимул вплотную заняться здоровьем. Обязательно досижу, сделаю перерыв для закрепления результата и снова повторю. Всем удачи и хорошего настроения!
Сегодня сижу второй день. Выбрала 1 вариант. самочувствие хорошее. буду сидеть дальше. Хорошо что живу одна и готовить никому не надо! Всем желаю удачи!)
Первый отзыв написал выше. После первого курса диеты, неделю питался как обычно, но ограничил мучное, сладкое и алкоголь. Второй недельный курс убрал еще 5 кг. Снова перерыв. Вес стабилизировался и не набирается! Общий итог диеты за 1 месяц - минус 11 кг. Понимаю, что это не очень здорово для организма. Принимаю поливитамины. Осталось сбросить еще килограмм 10 и буду очень доволен. Купил электронные кухонные весы, научился считать ккал, буду питаться правильно. Оказывается отказаться от привычных продуктов достаточно легко. Жена надо мной смеется, но результату завидует. Так что всем еще раз удачи, силы воли и все получится).
Варвара, 08.12.2012 , возраст: 36
Чтобы кожа не провисала после похудения нужно принимать биодобавки с куэнзимом Q10.
Галина, 12.12.2012 , возраст: 43 , рост: 160 , вес: 75
Ровно четыре года назад сидела на долинке, но и вес был 57 кг. За 3 дня ушло 4 кг. Очень много, как мне тогда показалось. Сейчас идет 3 день диеты. После приема гормонов вес, конечно же, соответствующий. Кг уходят медленнее, но уходят. Чувствую себя нормально, о результате напишу. В этот раз попробую две недели.
Лидия, 19.03.2013 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 49
Сегодня второй день диеты, сбросила 1 кг. Надеюсь на отличный результат) Кефир и творог подслащиваю чуть-чуть.
Натка, 20.03.2013 , возраст: 29 , рост: 160 , вес: 65
Привет всем! Вот решила сегодня начать, надеюсь продержусь недельку.
Нургуля, 24.03.2013 , возраст: 35 , рост: 159 , вес: 169
Настраиваюсь начать завтра. кто сомной?
Елена , 04.04.2013 , возраст: 24 , рост: 161 , вес: -
Всем привет, тоже хочу завтра сесть на диету, до этого сидела на бабушкиной, легко, но результатов ни каких, до родов сидела на этой диете, хорошо скинула, надеюсь и сейчас она выручит. Поддержите меня в начинаниях, о результатах буду писать. :-)
Аня, 10.04.2013 , возраст: 27 , рост: 178 , вес: 79
Привет девочки. второй день диеты, минус один кг. держаться можно. посмотрим как дальше.
Ольга, 13.04.2013 , возраст: 39 , рост: 153 , вес: 75,500
Привет всем. просидела одну неделю на 2 варианте-3,600. эту неделю отдыхала. с понедельника снова сяду.
Елена, 21.04.2013 , возраст: 37 , рост: 163 , вес: 67
Завтра собираюсь сесть на диету. Не знаю получится или нет. Единственное, что радует, что 7 дней. Скажите сколько жидкости можно в день? Очень люблю кофе.
Елена, 23.04.2013 , возраст: 22 , рост: 175 , вес: 65
Скажите, а почему на разных сайтах эта диета по-разному трактуется? Хочу сесть на эту диету (по первому варианту), и не знаю, какой конкретно последовательности в днях нужно придерживаться. :(
Кристина, 17.05.2013 , возраст: 22 , рост: 168 , вес: 70
Всем привет. Сегодня первый день по первому варианту, надо сбросить 15 кг. Кушать абсолютно не хочу, так что думаю, что справлюсь! Всем удачи
Дарья, 07.06.2013 , возраст: 18 , рост: 160 , вес: 53
Девушки, помогите, пожалуйста. Что делать. был период, ничего не ела-похудела. потом с течением времени поправилась на 2-3 кг и не могу похудеть снова.
Нина, 08.06.2013 , возраст: 51 , рост: 166 , вес: 86,5
Доброго времени суток! Сижу на диете 4 день. за 3 дня+до этого разгрузка на молокочае -2,6кг. Настроение и самочувствие нормальные. Я никому не говорю что на диете. просто у меня разгрузочные дни. и я вырабатываю силу воли! Помогает. а то слово диета (в моем возрасте) звучит не очень! Всем желаю успехов!
Марина, 13.06.2013 , возраст: 23 , рост: 166 , вес: 70
Девочки я тоже хочу сесть на эту диету
Диана, 19.07.2013 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 75
Сегодня первый день. Настроена решительно. Обязательно сообщу о результатах
Эльвирка, 30.07.2013 , возраст: 22 , рост: 155 , вес: 81
Меня бросил парень, сказал, что я, мягко говоря, "поросенок" =(Хочу быстрее похудеть, а то у меня никогда интима не будет! Сажусь на диету, о результатах отпишусь.
Виктория, 23.08.2013 , возраст: 29 , рост: 167 , вес: 86
Девчонки, я тоже с завтрошнего дня сажусь на диету №3? После 2 родов набрала 20 кг, ужасссс! Кто со мной? Вместе думаю будет легче!
Марина, 25.08.2013 , возраст: 25 , рост: 171 , вес: 110
Я за полгода похудела на 40 кг но потом все кг вернулись назад и еще друзей привели
Анна, 11.09.2013 , возраст: 32 , рост: 165 , вес: 68
После вторых родов ужас как набрала лишний вес хочу сбросить но как-то страшновато садиться на диеты эти существующие мифы с набиранием веса после диет в два раза больше меня пугают что делать
Не сидите на этой диете, она очень вредная. Сам не раз сидел на ней, поэтому знаю о чем говорю. При возвращении к высокоуглеводной пище все сброшенные за счет белка и жира килограммы быстро возвращались только жиром.
В течение первых дней диеты происходит видимая потеря веса до 1кг в день за счет потери жидкости. Далее, из-за голодовки, прекращается метаболизм необходимый для расщепления жиров и организм переходит в режим экономии энергии, попросту впадает в спячку. Более того, при соблюдении этой диеты, из-за недостаточного потребления белков, происходит расщепление мышечной ткани.
Обильное потребление сахаров (фруктоза во фруктах и лактоза в кефире),
сами понимаете, также не может способствовать похудению.
Феликс, 13.09.2013 , возраст: 31 , рост: 176 , вес: 76
Дополню, что картофель содержит крахмал, который является полисахоридом, что также делает этот овощ очень вредным для фигуры.
Helga, 18.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 69
Привет, после родов поправилась на 7 кило, сегодня второй день долинской диеты, ушел первый килограмм.) Немного хочется кушать, но буду продолжать. Всем удачи!
Helga, 20.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 66
Всем. привет. Сегодня четвертый день диеты - минус 4 кило. Посмотрим что будет дальше.
Светлана, 11.10.2013 , возраст: 32 , рост: 168 , вес: 112
Надо попробовать
Дануся, 01.11.2013 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 80
Сегодня первый день! пожелайте мне удачи!
EJIEHA, 02.12.2013
Девчушки, а как считаете. вот я творог кушаю только с ванилином(из пакетика 1-2гр к творогу насыпаю) по диете нормально будет или лучше воздержаться? и сметану чем лучше заменить? ну ненавижу я ее вообще никак=(
Валерия, 28.12.2013 , возраст: 25 , рост: 156 , вес: 55
Девушки, и вы серьезно каждый день очищаете свой кишечник клизмами?
Анастасия, 04.01.2014 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 52
Сидела неделю на этой диете по первому варианту. Минус 4 кг. Правда довольно быстро они вернулись. Такая голодовка не вариант. Надо учиться правильно питаться. У меня пока не получается. Поэтому снова мучаю себя, сегодня второй день. Так есть хочется.(
Милота, 06.01.2014 , возраст: 15 , рост: 170 , вес: 66
Здесь везде нужно пить кефир. А если я его ненавижу? Что делать?
Екатерина, 08.01.2014 , возраст: 27 , рост: 160 , вес: 80
Можно не пить кефир, а пить чаек без сахара, можно с медом, результат это не ухудшит.
Светлана, 15.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173 , вес: 75
Валерия и Анастасия, у вас замечательные параметры! Зачем худеть? Одумайтесь!
Я после второго ребенка тоже набрала, как мне казалось, решила (2 года назад) сесть на эту диету. Начала с 68 кг. Отсидела по-честному. Результат был -3600, затем немного еще продолжила и достигла своих 62 кг, которых и хотела. На радостях немного расслабилась. Сегодня вес 75 и о своих 68 (которые мне казались ужасными) теперь только мечтаю. Что только не делаю. И обруч, и тренажерный зал 4 раза в неделю по два часа, и жиросжигающий комплекс липо 6, и пешком до садика хожу (3 км). И ничего! Не могу больше двух кг сбросить (и то которые вода). Если бы знала, что так будет, то все бы сделала по-другому. Теперь вот снова сижу на "долиной", т. к не знаю что теперь делать. Белковые диеты не помогают, правильное питание тоже не дает эффекта кроме стабильности хотя бы того веса, что есть теперь. Замкнутый круг какой-то.
Светлана, 15.01.2014
PS: Еще добавлю
Мне кажется, что организм такой стресс получает во время этой диеты, что он просто в шоке пребывает и конечно же стремиться запастись и насохронять побольше, а то мало ли что еще взбредет на ум его хозяйке. Поэтому немного можно давать слабину, кто не любит кефир заменять томатным соком (в куринный день), или молоком(в творожный). Воду не ограничиваю, кофе по три больших кружки. На ночь, если голодно, пью цикорий, если положенный кефир уже выпила. На результат не влияет (за три дня, первый из которых был молокочай - 3 кг). Если в тот день, где одна вода, совсем тяжело, то, что бы не сорваться, снова молокочай. Вот как то так. И после диеты-это САМОЕ главное! - не наедаться, только раздельное питание до шести-семи часов хотя бы месяц. Иначе вернется с лихвой, как у меня, и потом уже будет оооочень трудно, поверьте. И не стоит начинать с понедельника, как мы все любим, если есть семья, т. к. самые голодные дни выпадают на выходные, а это грозит срывами. Я начала все же с понедельника, но в выходные поэксперементирую и вставлю рыбный день так же 400гр. и 500 кефира. Отпишусь, кому интересно.
Всем удачи! Держитесь!
Юля, 18.01.2014 , возраст: 30 , рост: 156 , вес: 58
Начала первый день сидеть думаю продержусь
Светлана, 22.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173
Вчера был последний день диеты. Признаюсь, было трудно. Но результат есть -4 кг. Моя мама (57 лет,99/170) тоже присоединилась ко мне. Ее результат -2,5, но перед этим она была месяц на раздельном питании и потеряла 4 кг, т. е в общей сложности 6,5кг. Даже в этом возрасте вполне приличный результат.
Внешне заметно, но до желаемого мне нужно еще как минимум 4 кг. Сегодня без перерыва пошла на второй круг, но с некоторыми послаблениями, т. е. увеличу объем продуктов немного. Надеюсь выдержать. Самые голодные для меня-это фруктовые дни. И еще я включила день молокочая и рыбный день-получилось 9 дней. Вместо клизм принимала пару раз послабляющее. Кофе и воду не ограничивала, рекомендуемые травы не пила, спортом намеренно прекратила заниматься, продолжу после диеты, т. к. заставлять работать организм на износ не хочу.
Всем удачи! Надеюсь, кому то пригодится моя писанина, а то большинство пишут о своем первом дне и ощущениях, а о результатах не пишет почти никто.
вова, 13.02.2014 , возраст: 40 , рост: 150 , вес: 120
Жру кефир и толстею! ВСЁ ФИГНЯ!
Наталья, 16.02.2014 , возраст: 25 , рост: 175
Я сидела на 2й диете сего лишь неделю, за эту неделю потеряла 7 кг и ни грамма веса не вернулось. По началу было тяжело, но результат того стоил!
Людмила, 16.03.2014 , возраст: 40 , рост: 164 , вес: 84
Дорогие, друзья! Диета хорошая, но нужно учитывать количество белка. жира, углеводов. При недостатке потребляемого белка вес после диеты вернёться. Сама худела сидя на этой диете за 1 месяц на 9 кг., но потом опять поправилась. Добавляйте белковые коктели. Если недоедаете белок, то расходуется свой и тело обвисает. А лучше запишитесь на курсы правильного питания " Родник здоровья" или др.
P.S.
На 1 кг своего веса норма для похудения в сутки: 1,2 гр белка(мужчинам-1,6гр), 3 гр углеводов, жиров 0,5 гр., и воды 30 мл.
Например, при весе 80 кг: Белка-1,2* 80=96гр., углеводов - 3*80=240лр.,
жиров-0.5*80=40гр., ВОДЫ- 30*80=2400мл. (т. е. 2 стакана утром перед едой, и по 1 ст. перед каждым приёмом пищи-пить мелкими глотками и медленно) Воду пить фильтрованную, а не кипячёную. Питаться дробно 5-6 раз в день, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Желаю всем удачи и здоровья.
Есть можно всё , но придерживаться суточной нормы. Я во время курсов(2месяца) похудела на 6 кг и приобрела привычку правильного питания и продолжаю стройнеть, не особо напрягаясь.
Натали, 01.04.2014 , возраст: 45 , рост: 164 , вес: 58
Привет всем! Сижу на этой диете пятый год (вариант № 1). А точнее -каждый год после Новогодней "загрузки" прибавляю в весе 3-4 кг. В марте- апреле сажусь на Долинскую и скидываю набранные килограммы. Любая диета тяжела, не только эта. От себя могу порекомендовать- если вы достигли того веса который вас устраивает, старайтесь держать его. Если же набрали опять несколько лишних кг., опять на Долинскую. И ещё , без клизм, эта диета малоэффективна. Удачи всем!
Эльвира, 01.04.2014 , возраст: 24 , рост: 156 , вес: 70
Хочу похудеть
Ирина, 02.04.2014 , возраст: 31 , рост: 165 , вес: 63,500
Впервые решила попробовать диету. Просто проверить силу воли и как эксперимент. Сегодня 3 день. Кефир пью только на ужин. А так чай обычный, без всего. У меня немного видоизмененная диета. Первый день картошка была,2 день грудка. Наедалась. Даже не доедала. СегоДня уже хочу есть. Фруктовый день.400 гр это 1 яблоко и 1 груша. Уже не просто. Ушло всего 800 гр. Клизмы не делаю.
Мне кажется, что больше веса уходит у тех, у кого много лишнего веса.
Хочу быть 58-60 кг!)
Елена, 11.05.2014 , возраст: 30 , рост: 163 , вес: 59
А как на счёт воды? Сколько воды можно употреблять в день на этой диете? Просто, говорят-нужно около 2-х литров жидкости в день выпивать.
Ольга, 13.05.2014 , возраст: 24 , рост: 164 , вес: 63,500
Пить воду нужно! И если не 2 л, то хотя бы 1-1,5 л в день. Сидя на диете «всухую», вы приобретете новые морщины, а также значительно углубите уже существующие. Но самое страшное в том, что нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания, как то: артрит, проблемы с пищеварением, болезни почек, печени, снижение памяти и другие. Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, - ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому, при похудении, большая часть женщин «садит» себе желудок. Вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости.
Юля, 26.05.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 59
За неделю, сбросила 2 кг, при росте 170 и вес был 62, строго все соблюдала
Алена, 18.10.2016 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 77
Начинаю с понедельника)
Анна, 30.11.2016 , возраст: 28 , рост: 174 , вес: 81
Имела вес 106 кг. Благодаря этой диете скинула 25 кг. Неделю я на ПП, неделю на диете Долиной. Главное не пропускать приёмов пищи.
Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета , которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.
Суть и принципы диеты
Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:
- Кушать шесть раз в день.
- После 18.00 часов есть запрещено.
- Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
- Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
- Сочетать диету с ежедневными прогулками.
Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:
- молочные продукты;
- нежирное мясо;
- овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
- сухофрукты;
- зеленый чай.
Варианты диеты и их меню
Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:
- День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
- День: творог обезжиренный (500 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
- День: фрукты (400 г).
Белково-углеводная диета на 7 дней
Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:
- Понедельник : картофель в мундире (5 шт.).
- Вторник : сметана нежирная (200 г).
- Среда : творог (200 г).
- Четверг : куриное филе без жира и кожи (500 г).
- Пятница : морковь (500 г).
- Суббота : только кефир (1 л).
- Воскресенье : только вода от 1,5 л.
Кефирная диета на 14 дней
Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.
- Понедельник : сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
- Вторник : запеченный картофель (10 шт.).
- Среда : зеленые яблоки (10 шт.).
- Четверг : отварная курица (1 кг).
- Пятница : творог нежирный (1 кг).
- Суббота : сметана нежирная (1 л).
- Воскресенье : только вода (2 л).
Рецепты блюд
По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.
Салат «Пикант»
- пекинская капуста;
- морковь;
- свежий огурец;
- болгарский перец;
- зелень;
- льняное масло.
Приготовление:
- Овощи вымойте, высушите;
- Нарежьте по своему вкусу.
- Заправьте растительным маслом, размешайте.
Салат «Русская глубинка»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- черная редька;
- лук репчатый;
- морковь;
- яблоко;
- зелень;
- лимонный сок;
- оливковое масло.
Приготовление:
- Овощи вымойте, высушите.
- Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
- Лук, зелень нарежьте кубиками.
- Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.
Фруктовый смузи «Экзотика»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- киви;
- яблоко;
- апельсин;
- ягоды (свежие или замороженные);
- кефир 0,5 стакана.
Приготовление:
- Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
- Мелко порежьте.
- Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.
Овощной смузи «Витаминный рай»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- свежая свекла;
- болгарский перец;
- стебель сельдерея;
- морковь;
- огурец;
- лимон.
Приготовление:
- Овощи нарежьте средними дольками.
- Взбейте в блендере.
- Вылейте в стакан.
- Наслаждайтесь!
Противопоказания
Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:
- Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
- Заболевания желчевыводящих путей.
- Послеоперационный период.
- Обострение хронических болезней.
- Вирусные инфекции.
Правила выхода из диеты Ларисы Долиной
Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.
Результаты похудения – фото до и после похудения
Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.
Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Особенность диеты
Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:
- Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
- Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
- 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).
Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:
- диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
- на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
- сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
- суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
- утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.
Меню на неделю
Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри ), пища подается маленькими порциями. Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.
Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом.
Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.
Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.
Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.
Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю . Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.
Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету
Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.
Долина до и после похудения: фото
Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.
Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной
Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.
Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время — результат правильной системы питания и активного образа жизни
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.
Основными принципами первоначального варианта являются:
- Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
- Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
- Раздельное питание.
- Исключение из меню вредных продуктов.
Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.
Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды , а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.
Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:
- Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
- «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
- Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
- На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
- Последний прием пищи – не позже 18:00.
Меню на 7 дней
Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.
Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету , убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых .
Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды . По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.
Меню на каждый день:
- 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
- 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
- 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
- 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
- Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
- Полтора литра негазированной минеральной воды.
- Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.
Полезные советы:
- Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
- При необходимости делать очистительные клизмы.
- Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.
Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.
Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок . Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.
Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.
Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.
По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень . Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.
В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:
- Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
- Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.
Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.
Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth
21-09-2016
20 564
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.
Немного истории
Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.
Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.
Диета кефирная от Долиной: способ № 1
Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.
Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:
Диета кефирная от Долиной: способ № 2
Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку - шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:
Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.
Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести . Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл . В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.
Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.
Диета кефирная от Долиной: способ № 3
Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.
Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира - 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:
Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.
Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию
Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.
В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.
Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:
- выпивать в день не менее двух литров воды;
- продолжать регулярно пить кефир;
- обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
- за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
- периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.
Противопоказания к похудению на кефире
Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:
- Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
- Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
- При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
- Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.
Достоинства и недостатки кефирной диеты
Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.
Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.
Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.
Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.
Видео о диете Ларисы Долиной
Видео о кефирной диете
Видео о кефирных диетах для похудения
Видео о кефирной диете